西藏之旅备忘

□ 详细行程

第一天（7.13）：杭州——成都 住：成都

上午10:30之前抵达杭州萧山国际机场 航班号mu5434 东方航空公司 机型：波音737 杭州11:50起飞 13:55抵达成都双流国际机场，赵永芳同学负责接机及安排住宿

第二天（7.14）：成都——拉萨（海拔3650米） 住：拉萨

成都飞机赴拉萨（2小时，机票1500元），到达拉萨贡嘎机场后乘坐机场班车到拉萨市区（2小时，车费35元），沿途可欣赏雅鲁藏布江风光，找旅社住宿，购买第二天的布达拉宫门票，下午在旅社休息调整。住在八郎学、吉日、亚宾馆或雪域宾馆。（约30元）

第三天（7.15）：拉萨 住：拉萨

早上8：30出发乘出租车从后山到达【布达拉宫】的顶部，参观一上午，然后从顶部沿布达拉宫走下来（车费2元、门票100元），布达拉宫的厕所是不能不去的地方。中餐后在【八廓街】闲逛。下午2：00出租车约二十分钟到城北郊的【色拉寺】（车费4元、门票45元）省门票就不要顺着大路走，沿着车开来的方向往前一段再左拐，就是后门。色拉寺参观约两小时，15:00后特别观看色拉寺辩经。晚上【藏民家访】（赵永芳落实，免费）。住宿同上。

第四天（7.16）：拉萨 住：拉萨

早上七点左右步行前往【大昭寺】，跟着朝拜的藏民进入不用门票，参观约2小时。然后顺时针跟着转经的人群悠闲地沿着八廓街逛。中午去【满斋饭店】的顶楼露台，是近观大昭寺远观布达拉宫的最佳位置，餐点品种丰富口味不错。傍晚开始坐在【玛吉阿米酒吧】靠窗的坐位（或露台上）用餐一直坐到深夜，你可以看到八角街从繁华到清静的变化，白天游客如织，入夜则可能看到磕长头转经的虔诚的信徒，让你知道什么叫作信仰的力量。推荐套餐“鸡腿加薯条”！玛吉阿米中间的沙发和茶几那边也是一定要坐坐的，翻看茶几上的几本藏纸留言本，看看若干年来到过这里的人发自内心的感情流露。住宿同上

第五天（7.17）：拉萨—羊卓雍错—浪卡子—江孜（4040米）—日喀则 住：日喀则

包租丰田越野车（三天约3200元，备用司机：巴桑顿珠 13908909320，0891-6386944）从拉萨往南行100公里约2小时行程，跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，经过５５００多米的岗巴拉山口，到达圣湖【羊卓雍湖】，再驱车170公里约3小时途经6000多米的【卡惹拉冰川】、年楚河风光到达《红湖谷》实景拍摄地【江孜古城】，参观古城内的【白居寺和万佛塔】 （门票40元）。从江孜出发90公里约1.5小时到达日喀则，住宿日喀则市第一招待所（约25元）。　　

第六天（7.18）：日喀则（3650米）—纳木错 住：纳木错扎西半岛或当雄镇

早上9:00，参观【扎什伦布寺】约2小时（门票55元），中午11：30出发走新路经过羊八井、当雄，驱车500公里约7小时到达神湖【纳木错】的扎西半岛（门票50元），落实住宿后开始湖边游览。湖边是【念青唐古拉山雪峰】。纳木错是世界上海拔最高的咸水湖，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，凡去神湖朝佛敬香者，都会虔诚的顶礼膜拜。在湖边住宿，可以看看清晨和黄昏的纳木错。纳木错昼夜的温差较大，晚上需要穿上厚厚的羽绒服。晚上住湖边土屋或帐篷，如没有住宿，就住到当雄镇上（约30元）。 回拉萨300公里约5小时，下午5:00回到拉萨闲逛。晚上住拉萨。

第七天（7.19）：纳木错（4718米）——羊八井——拉萨 住：拉萨

从纳木错返回，欣赏白雪皑皑群山拥抱之中的温泉－－【羊八井】地热蒸汽田，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，领略藏北草原迷人风光。然后返回拉萨。晚上住拉萨。

第八天（7.20）：拉萨 住：拉萨

一整天在拉萨修整闲逛、泡吧。住拉萨。

第九天（7.21）：拉萨——成都——杭州 住：家里

早上机场班车赴拉萨贡嘎机场100公里2小时（车费35元），飞机赴成都（2小时、机票1500元），成都飞机回杭州（航班号CA1744 国际航空公司航班 机型：空客A319 成都19:35起飞 21:55到达杭州）

□ 费用预算

机票3000+1920 机场建设费200 车费900 门票290 住宿 250 餐费 250 泡吧100 总约 6910元

□ 携带物品

个人携带：背包、身份证、学生证、现金、机票、遮阳帽、太阳镜、防晒霜、运动鞋、拖鞋、棉袜、润唇膏、雨衣（不要红色）、长袖T恤、替换衣裤、羽绒衣（不要红色）、内衣、消毒纸巾、牙刷牙膏梳子、毛巾、护肤品、本子、笔、水壶及饮用水

集体携带：张敏（手电筒、相机、摄像机、电池、充电器、哨子、地图）陈葭璐（康泰克、泻痢停、复方阿司匹林、晕车药、止痛片、云南白药、创可贴）赵永芳（卫生纸、香皂、送小孩的铅笔等文具、给司机的中档香烟、针线包、巧克力、牛肉干等高能量食品）

□ 注意事项

1、 当地咨讯：时间在7月13——21日，人数大约4人，所有的住宿及当地包车由赵永芳的同学负责落实。当地气温大约在10—20摄氏度之间，早晚温差大。在西藏，目前只有中国银行、农业银行、建设银行三家银行，没有工商银行。银联卡可以用。电信和联通手机在西藏都可用。拉萨有网吧。

2、 关于身体：进藏前作一次体检，心肺健康没有感冒即可。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候水果真是好东西。要及时穿衣，以免感冒，感冒要及时吃药。酥油茶对补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶。少喝酒、少洗澡。

3、 关于住宿：以干净的旅社为主，在西藏以铺位计算、男女混宿很正常。

4、 关于礼物：西藏的乞丐很多，1毛钱就足够，在西藏建设银行可以兑换1角钱，在寺庙里如果没有散钱，可以找喇嘛兑换，也可以直接在捐钱处自行找钱。摄影时，可以给藏族孩子送些铅笔等小礼物。给司机准备云烟等国产中档烟。

5、 关于购物：所谓藏银就是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，千万别买。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石，不过是真的就很昂贵。倒是可以买一些天珠戴，不同的纹理有不同的寓意，但也有假货，有木头做的和塑料的，但份量轻，质感也不同。好的天珠有天然的蚀纹。八角街买东西，可以狠狠砍价，至少砍到三分之一。一些店铺有许多回民假冒淳朴的藏族人民，他们非常野蛮，强买强卖，如果价格谈妥后你不买，他们甚至要和你打架，一定要注意。

西藏全功略

□ 住

1、拉萨八朗学旅馆 电话：0891-6323829 北京东路8号 四人间20-25元/人(公共卫浴\24小时热水)，标准间100元/间，免费洗衣，每餐只需花10元钱就能在餐厅内饱腹，汉堡烤肉饼相当美味，早餐9：30-11：00，晚餐18：30-23：00，自行车租金1小时2元，1天20元。暂时寄物费1天5元。

2、拉萨吉日旅馆 电话：0891-6323462 北京东路中央，自行车租费同上，暂时寄存物品5元，吉日的某些房间里藏民的酥油味很大，晚上可能会睡不着觉。四人房25元/人，房内有电视，免费洗衣。

3、拉萨亚宾馆 电话：0891-6323496 位于北京东路，租自行车同上，内部环境很好。其四人间的价格为20元/人。铺的都是柚木地板，床铺也异常的干净，唯一缺陷空间狭窄。不过床位不多，经常会出现住满的情况。
4、拉萨雪域宾馆 电话：0891-6323687 位于藏医院东路，是此地最古老的对外宾馆。大昭寺、八角街就在附近，多人间的价格为15元/人。房间内的设施以及床铺都比较干净。雪域宾馆多人间里住的大部分是外国人，国内驴友较少。

5、日喀则市第一招待所。 位于扎什伦布寺正前方，属于西藏住家式　旅馆。只有通铺（实用！！），为3~4人房，每晚15元，厕所共用。来此住宿的人可用庭院的自来水洗澡、洗头。
6、日喀则行政公署办公室第二招待所。 从客运终点站附近的T字路西行，　在第一个十字路口右转。走一会儿会看到左侧大礼堂（电影院），招待所就在此稍前方的右侧。一进门可以看到树木林立的大块空地上，有几栋白色的平房。双人房50元，通铺（3人房）每人15元。
7、江孜旅舍。 从客运站朝拉萨方向的路上走，过了第一个与日喀则方向道路的交叉点后，就在左侧。前方右侧有零售店。有自行车出租，每小时2元。饮食方面，青稞酒每杯0.15元，馍馍1元6个，也有替顾客炒菜的服务。双人房、三人房、通铺皆为20元每人。
8、江孜扎旅馆。 位于著名的白居寺左侧，膜拜方便。一般为来往的卡车驾驶员的下榻之所。有餐厅，通铺约20元。
9、当雄是那木错的门户，镇上一些饭店都有提供住宿，一般通铺是30~50元
□ 吃
1、西藏背包客餐吧的藏式牛肉饼和酸奶，已出名，顺便尝尝免费青粿酒。地址：八朗学旅馆斜对面。　　　　
2、背包客餐吧对面的重庆小吃的沙锅是几家沙锅店里面比较好吃的一家。
3、八朗学旅馆对面的肥姐便餐，炒菜味道不错，价格偏贵。
4、肥姐便餐旁边新开了一家金饭碗，炒饭、青椒炒肉丝都可以，可以要半份，价格不高。
5、如果想体验藏民的生活，可到亚宾馆对面的德吉甜茶馆。虽然很脏，里头也都乱轰轰的，但却是吃藏面和甜茶，结识藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。
6、想吃正宗西餐的话，可以到亚宾馆对面的岗拉梅朵酒吧，高薪从北京聘请了西餐厨师，印尼炒饭、比萨饼，都不错，比萨有必胜客的味道。　　　　
7、亚宾馆大门左手边约100米，常常有一个烧烤的的摊子，烤鱼味道很不错，价格也便宜，一条才1元。

8、布达拉风情藏吧的牛肉炒饭味道不错，还能喝到免费的青稞酒，就在岗拉梅朵旁边。
9、玉如意玉包子的包子很有名.它的几款鸡汤,像当归鸡汤 野菌鸡汤都很鲜美,一锅12元，两人吃差不多。玉如意是连锁店，北京东路，布达拉邮局旁边有一家。　　　　
10、拉萨“浓浓食品“做的老婆饼好吃,味道和其它地方明显不同,不太甜也不太腻,吃过的朋友无不交口称赞。地址就在北京中路,布达拉宫邮局对面.　　　　
11、北京中路的重庆老火锅，就在金牦牛往西100米，18元一位自助火锅，小菜免费，不限量，味道不错，吃饱吃好。　　　　

12、金牦牛往西约500米,北京中路佳地花园网吧往前100米左右,有一家很小的店子,叫玉水煎包,专卖玉水煎包,很有特色,是在拉萨最好吃的包子.　　　　
13、西郊的天海夜市是吃烧烤的好地方，有各地的风味烧烤，可以尝尝穆斯林的烤羊头，一般10元一个，味道可以。其中有个重庆烧烤，也叫眼镜主烤，炒田螺10元小份，鸡翅3元一个，素菜1元，辣。　
14、天海夜市附近的四川自贡一绝，就在北京中路电信宾馆往西第一个路口左拐，中国银行旁边，它的风干萝卜蹄花汤，小锅30，中锅50，大锅80，确实是一绝，中锅就足够五六个人吃的，味道鲜美之极。　　　　
15、林廊北路，自治区医院对面的新疆面馆，大盘鸡味道地道，80元大盘，40元中盘。　　　　
16、在林廓西路上有个雪域幸福餐馆，藏面和咖喱饭里的牛肉都不错。　　
17、大昭寺旁边，民族旅游工艺品商场的对面，有一家阳光咖喱饭馆，做的牛肉咖喱饭是吃过的最好一家。
□ 行
1、拉萨贡嘎机场位于拉萨市东南约１００公里处的贡嘎县境内，每天有班车到贡嘎机场，票价为人民币３５元。
2、在拉萨市内，有多路中巴车（票价一律为2.00元），可提供各主要旅游景点交通条件，出租汽车不以计程器计价，一般为定额收费（人民币10元，路途较远时可协商）
3、西藏主要公路：机场—拉萨 100公里 2小时 柏油路面， 平坦路面 拉萨—江孜 270公里 5.5小时 石子路， 盘山道 　江孜—日喀则 90公里 1.5小时 石子路， 盘山道　　日喀则—拉萨（新路）300 5.5小时 柏油路面

4、在西藏租车的注意事项：拟定行程路线、景点、时间和座位数的几点说明（在合同行程中定要注明每天的住宿位置，这样就可以避免被赶路，在定合同时，定要写明搭载人数，以免驾驶员中途搭载多余的人。另也需注明，余下的座位甲方有决定是否安排的权力，而需要搭载外人时，必须经过甲，乙双方的同意，另共同占有每天的价格比或大家商量而定。）在合同中驾驶员的管理和约束（在合同中定要注明驾驶员的管理（路线时间），和约束（如酒后驾车）和在合同中的吃住问题）应急方式（在合同中要注明，在途中，如车辆损坏，救急和应急的方式，如再租车和搭载其他车辆返回时的费用）付款方式（在合同中写明全款额度和先付金额的百分比，另注明在行车过程中的违犯合同，如变更住宿点，少去景点等的和制约方式，也可以写投诉和制裁的方式）
租 车 合 同(样本)
甲方：×××旅游者
乙方：×××旅行社或车主
一、乙方（车主或旅行社）提供一辆车况良好的越野车，车号；------------，身份证；----------。驾驶证档案号：---------------，（在副证上的号码），保险证号码：-------------。
二、计费方式：每天-----------元，每公里------------元，预计根据合同行程（见后），计-------天----------元；--------公里、---------元；
三、行程/天数；（即住宿点）付费方式；
出发地；
D1--------D2----------D3----------D4--------- 总计-------天，总公里----------（KM）。
根据行程和天数，预付总行程的（40%）×××元，×××（公里）元，余款安全返回出发地后即付清余款。
四、甲方责任： 甲方负责全程司机的食宿。（建议）、另按照合同约定，预付全程的费用（40%）--------元，回到出发地，即付清全程总费用及余款（60%）---------元。
五、乙方责任； 全程提供车上的座位。位数------座，另根据行程合同，不得变更线路中的景点，住宿地。（如遇洪水，桥梁等地质灾害或不可抗拒的自然因素）除外，可及时安排或变更合同约定景点，住宿点。另如遇路途中车辆的意外损坏、一定及时修复，一时无法修复时，并及时安排。甲方返回出发地，另负担甲方返回费用或从余款中扣除的方式。 路遇求助者，需双方同意后，安排多余车座，并共同占有第三者付出的费用，即（1；1）。
六，如甲方改变路线和景点，并增加天数和里程，并增加相应的费用。每天-------元,公里-----元.
如乙方减少景点，（自然，地质原因出外）和改变行程（住宿点），即扣出每天费用的 （50%）--------元。
七，由于车辆的损坏及维修造成的时间延误不能认为是甲方的原因.
八由于不可抗拒的自然力而造成的延误不能认为是双方的责任.
九,在本合同中的未尽事项,可依照相关的法规,及西藏自治区旅游局有关旅游车辆的管理规定协商解决.
本合同一式两份
甲方； （签字） 乙方 （签字）
年 月 日

□ 游

1、布达拉宫，每天都开放09：00-12：30 15：00-18：00 参观时间须2个多小时。但开放时间过了1个多小时后，基本不再卖票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘车直接从后门开到顶上，参观后从前门下来，较省力。注意：1.宫殿较高，上下要慢行。2.殿内较阴冷，准备件外套。 3.殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。 4.布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，别错过。5.布宫检查很严，逃票基本不可能，有一方法也可一试，就是一、三、五藏民转经时去，进前门时先不买票，在上完台阶后有一小房，藏民均在这买票2元/张，你可请藏民帮你买一张，进入大殿前，还有人收票检查，所以最好提前打扮一下，手里再提个暧水壶或拿点酥油、哈达，装成朝佛的，估计能混过去。
2、大昭寺：早07：00-12：00 15：00-18：30 参观须1个多小时，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游团一般都是下午去从侧门进。若你是自助散客，建议你早上去，从正门跟从朝费的人一同进去，不用买票，而且早上很多小殿都开放。从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居，注意： 1.到大昭寺来，一定小心这里的乞丐，要么多准备些1角的零钱，要么别理他们。 2.逛八角街购物最好别冲动，小心后悔。
3、色拉寺：早08：00开放至18：30结束，参观时间须2小时，星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。色拉寺离市内不远，打的10元。 注意：1.建议周一至周五下午去参观，15：00前赶到。 2.色拉寺检查不严，售票处在外面道路边上的小房子里，装扮不象游客的话可直驱而入，若他们看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁军区总医院的，过来找人，也能混过去。
4、药王山崖画：转经路上的一个景点，全天开放，无中巴路过，打的方便，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。注意： 1.门票一般免费，偶尔有喇嘛过来收你5元钱。 2.山上有许多刻了藏文的石块，这是藏民供奉的圣物，别乱拿。
5、天湖纳木湖：距拉萨往返近600公里，风景绝佳，目前在建自然保护区，可以真实的感受雪域高原，去纳木错，不可不去扎西半岛，此岛为岩溶性地貌，溶洞，石林，绕岛一周，需时1个半小时，体力好，爬上山顶，风景绝佳。注意：1.纳木错海拔高4700米，准备好氧气，药品等。 2.晚上较冷，提前准备好保暖衣物，扎西岛上只有一简陋饭店和旅馆，条件差，床位少，旺季时经常没床，请事先准备食品或帐篷、睡袋等装备。
6、西藏民俗禁忌：接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。 不得跨越法器，火盆。 经筒，经轮不得逆转。 忌讳别人用手触摸头顶。